Йога курс за начинаещи: как да започнете уверено

Йога курс за начинаещи: как да изградите стабилна основа в практиката?Времето за йога е и време, в което обръщате внимание на себе си. Забелязвате как се движите, къде се напрягате и какво се случва, когато забавите темпото. Постепенно можете да пренесете това внимание и извън залата, в моменти, които обикновено минават на автопилот.За начало изберете нещо съвсем конкретно: няколко познати движения след работа или кратка пауза, в която да проследите дишането си. Опитайте кое се вписва удобно в деня ви и какво искате да запазите като навик. Следващите десет идеи ще ви помогнат да намерите своя начин да продължите практиката и между заниманията.Какво ще научите в заниманията по йога за начинаещи?В началния курс ще усвоите основни положения на тялото, достъпни движения и начини за отпускане. Преподавателят ще ви обясни как да застанете, как да изпълните упражнението и как да излезете от позата. Постепенно ще добавя указания за дишането и ще насочва вниманието ви към усещанията по време на...